Витамин D необходим для поддержания вашего здоровья, но многие люди не знают, насколько это важно. Почти все из нас в тот или иной момент испытали низкий уровень витамина D, независимо от того, осознали мы это или нет. Симптомы часто проявляются как плохая энергия, бессонница, слабая иммунная система и отсутствие настроения. Вот почему это очень важно чтобы вы знали эти факты о витамине D.
Витамин D: что вам нужно знать
Вы, наверное, уже знаете, что лучшим источником витамина D является солнце, которое редко доступно для всех каждый день. Без соответствующего воздействия солнечного света уровень витамина D в нашем организме снижается, и наше здоровье ухудшается.
Некоторые люди могут не получать достаточное количество витамина D из продуктов в своем рационе. Например, люди, которые избегают молочных продуктов, не могут получить достаточное количество витамина D из своих питания. Другие могут подвергаться риску дефицита, потому что у них ограниченное пребывание на солнце. Например, люди, которые в основном остаются или работают в закрытом помещении или живут в более северных регионах Канады, могут не получить достаточного количества солнечного света для производства витамина D. Выбор продуктов, богатых витамином D, поможет вам получить большое количество витамина D.
Некоторые эксперты говорят, что витамин D не только помогает в здоровье костей, но также может помочь в функционировании сердца, мозга и иммунной системы.Некоторые полагают, что это может даже защитить от определенных форм рака. Однако довольно хорошо известно, что поддержание надлежащих уровней может предотвратить инфекции и предотвратить хрупкость костей.
Витамин D может снизить риск рака молочной железы
Добавка витамина D не вылечит или не предотвратит рак молочной железы, но недавнее исследование предполагает, что некоторое время пребывания на солнце каждый день может снизить риск рака молочной железы. Это воздействие стимулирует производство витамина D в вашей коже, и это само по себе может снизить риск рака молочной железы в два раза. Выбирайте около 20-30 минут пребывания на солнце в день без солнцезащитного крема.
В Шотландии, где воздействие солнца обычно низкое, есть толчок, чтобы дополнить народную пищу витамином D. Один источник витамина D – это солнце. Большая часть населения испытывает недостаток витамина Д, и некоторые эксперты считают это главной причиной рассеянного склероза – одного из самых высоких в мире. Исследования показывают, что между ними может быть связь, и что витамин D может предложить некоторые нейропротективные эффекты.
Недавний отчет показывает, что беременные женщины с низким уровнем витамина D в два раза чаще имеют детей с языковыми трудностями. Важно помнить, что развивающийся ребенок полностью полагается на мать для витамина D. Это делает вдвойне важным для будущих мам получать достаточное количество витамина!
Одно исследование отметило, что у аутичных детей действительно есть более низкие уровни витамина D, чем у детей, не страдающих аутизмом. Необходимо провести больше исследований, прежде чем делать какие-либо выводы. Несмотря на это, это, безусловно, показывает, насколько важен витамин D для здоровья мозга.
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D в крови имеют двойной риск преждевременной смерти по сравнению с пациентами с более высоким уровнем. Если вам интересно, ваш врач может сделать простой анализ крови, чтобы вы могли узнать свой текущий уровень витамина D.
Как уже упоминалось, витамин D подозревает большую роль в здоровье мозга. Недавнее исследование даже предполагает, что низкий уровень витамина D может повысить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Как мы стареем, наша кожа становится менее способной превращать витамин D из солнечного света, поэтому, пока еще слишком рано делать выводы, эти результаты могут привести к обновленным рекомендациям по уровням витамина D у людей старше 65
Еще одно доказательство заключается в укладке витамина D на здоровье: одно исследование даже предполагает, что оно может защитить нас от высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и даже инсульта. Но страх перед раком кожи удерживает людей от солнца, и это приводит к низким уровням D. Рассмотрите возможность получения солнечного света утром или вечером, когда лучи солнца не настолько сильны.
