Матери в течение периода беременности относительно худее, чем после родов, когда они начинают кормить грудью. Фактически, внешний вид женщины резко меняется после родов. Во время родов некоторые килограммы, которые появились во время беременности, теряются (около 6 килограммов), но несколько килограммов все еще остаются. Они в основном являются жировыми скоплениями, полученными во время беременности и которые являются энергетическими ресурсами организма.
Как известно, тело беременной женщины имеет очень высокий спрос на полезные вещества. Даже при рациональном питании мама не может заполнить ее. Вот почему килограммы, накопленные во время беременности, будут постепенно израсходованы на грудное вскармливание. Оказывается, что женщины грудного вскармливания потеряют дополнительный вес раньше, чем те, кто отказались от грудного вскармливания. Конечно, во многих случаях это случается, но иногда женщина получает больше веса после родов, особенно благодаря сочетанию питания высокой калорийности и пассивной жизни.
Тело кормящей женщины часто подвергается инстинкту – ребенок должен получать достаточное количество молока.
Границы между полным и чрезмерным запасом питания исчезают. Если мать не злоупотребляет пищей, она может быть уверена, что все килограммы, накопленные во время беременности и послеродового периода, постепенно исчезнут.
Врачи не советуют держать диету, пока не прекратите грудное вскармливание, потому что вы лишаете вас всех полезных ингредиентов, необходимых ребенку. Однако вам не нужно воздерживаться от еды, потому что это не полезно для вас, а также для вашего ребенка.
Если кормящая мать съедает много маслянистой пищи, чтобы увеличить содержание жира, это бесполезна, потому что природа заботится о том, чтобы состав молока был оптимальным, поэтому нет необходимости прибегать к искусственным средствам. Все масло накапливается в талии и артериях. В случае большего веса мать должна просто вернуться к диете.
Многие жирные продукты, кондитерские изделия и сахар должны быть извлечены из рациона. Вместо фруктовых соков лучше есть фрукты, они содержат столько витаминов и минералов, а калории ниже.
Кормящая мать должна регулярно кормить 4-6 раз в день. Протеины пища лучше использовать в первой половине дня, а молоко и травяные добавки на ужин. В последний раз вам нужно есть 2-3 часа перед сном. Кормящая мать должна хорошо отдохнуть, ночью она должна спать не менее 7-8 часов, а днем 1-2 часа (она может спать, когда ребенок спит).
Ходьба также желательна. Было бы хорошо, если кто-либо из ваших родственников в течение первых нескольких месяцев родов поможет решить повседневные домашние проблемы. Если есть желание и возможность провести некоторое время в движении, сделайте специальную гимнастику, если нет, не заставляйте себя, потому что лучшим стимулом для производства молока является высокое настроение и хорошее здоровье.
Вы будете регулировать свой вес, когда придет подходящее время.
